Het eiwitdieet en het proteïne dieet

Snel afvallen dieet op gezonde wijze met gezonde recepten!

Het eiwitdieet en het proteïne dieet zijn eigenlijk gelijk aan elkaar, maar ze komen wel in diverse vormen. Eiwitten zijn proteïnen en ze behoren tot de macronutriënten. Dit zijn voedingsstoffen die energie leveren aan het lichaam. Hier zijn er in totaal drie van, namelijk eiwitten, koolhydraten en vetten. Uiteraard heeft ons lichaam deze energie nodig. Het is eigenlijk de brandstof waarop de mens leeft. Echter, de drie verschillende macronutriënten hebben ook elk een eigen effect op het lichaam. Zo staat de bloedsuikerspiegel erg onder invloed van deze macronutriënten.

 

Hoe werkt dit dan bij snel afvallen?

De bloedsuikerspiegel heeft invloed op de mate waarin je in staat bent om af te vallen. De koolhydraten zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt en ook hoger stijgt dan dat de eiwitten en vetten dit doen. Wanneer je langdurig veel koolhydraten eet, dan zorgt dit ervoor dat je last krijgt van een insulinegehalte dat chronisch te hoog is. Dit staat gewichtsverlies in de weg. Eiwitten en vetten, en dat hebben we het natuurlijk over gezonde vetten, hebben dit effect niet op het bloedsuikergehalte en staan snel afvallen dan ook niet in de weg. Je kunt dus beter je energie uit deze twee macronutriënten halen om goed en gezond te kunnen afvallen en daarnaast ook voldoende energie te hebben om je fit te (blijven) voelen.

koolhydratenarm dieet

Eiwitten in het eiwitdieet

Het eiwitdieet zorgt er vanzelfsprekend voor dat je veel eiwitten binnenkrijgt. Sporters maken veel gebruik van een eiwitrijk voedingsschema en dit zegt natuurlijk alles over de effecten van eiwitten. Door veel eiwitten tot je te nemen maak je je spieren sterker, zorg je voor een langdurig gevuld gevoel en heb je voldoende energie. Tijdens het eiwitdieet verbrand je calorieën, maar dit zijn voornamelijk calorieën die uit je lichaamsvet worden gehaald. Je hoeft hier niet specifiek voor te gaan sporten. Dit is dan ook direct het grote voordeel van het eiwitdieet. Je valt af zonder dat je intensief hoeft te gaan trainen.

 

Snel afvallen met het eiwitdieet is gevaarlijk

Dit wordt vaker beweerd, maar dit is niet waar. Je kunt heel goed snel afvallen met een eiwitdieet zonder dat je gezondheidsrisico’s neemt. Wel is het belangrijk dat je je goed aan de regels houdt. Zo is het niet verstandig om het eiwitdieet langer dan een week achter elkaar te volgen. Je kunt het wel een week volgen, vervolgens twee weken normaal (gezond!) eten en het dan nog eens een week doen. Dit levert geen problemen op. Daarnaast is het ook belangrijk om in de gaten te houden waarmee je het eiwitdieet opvult als je zelf een eiwitdieet samenstelt uit eiwitrijke producten. Zorg ervoor dat de eiwitten die je tot je neemt van hoge kwaliteit zijn.

 

Overdrijf niet met eiwitten

Eiwitten zijn heel gezond en je kunt dan ook eindeloos veel gezonde recepten vinden voor snel afvallen met een eiwitdieet. Gemiddeld kan je toch vijf kilo in een week aan gewicht verliezen met een goed eiwitdieet. Dit heeft wel een vervelend neveneffect. Het is namelijk zo dat je waarschijnlijk zo blij bent met het verlies van deze vijf kilo dat je verder wilt. Hier moet je mee uitkijken. Snel afvallen is alleen goed als het ook gezond is. Zoals eerder aangegeven is het niet verstandig om een eiwitdieet langer dan een week achtereen col te houden. Je zal door het goede resultaat juist de neiging hebben om door te gaan, dus hier moet je streng tegen jezelf zijn en minimaal twee weken wachten tot de volgende week op eiwitdieet. Stel je dit dieet opnieuw samen, dan is het ook goed om het aantal eiwitten niet ineens te gaan overdrijven om het effect te verdubbelen. Op de eerste plaats werkt dit niet, dus heeft het geen zin om extreem veel eiwitten tot je te gaan nemen. Daarnaast word je snel oud van eiwitten, dus een overschot aan eiwitten zorgt voor een sterke versnelling van het natuurlijke verouderingsproces.

dieet of lifestyle

Detoxen voorafgaande aan het eiwitdieet?

Veel mensen kiezen ervoor om te gaan detoxen voorafgaande aan het volgen van het eiwitdieet. Het detoxen kan helpen om een beter resultaat uit het eiwitdieet te krijgen, maar dit is geen garantie. Daarnaast mag je maar hooguit tweemaal per jaar detoxen, dus wellicht is het beter om je gewoon voortdurend op gezonde recepten te richten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *